現在、小中学生から大人まで広い年齢層に親しまれている「原宿系YOUTUBER」がさらに人気を集めているようです。
その名も「しなこちゃん」
しなこちゃんとはいったい何者なのか・・・！て思う方もおおいのではないでしょうか。
今回は独自の調査でしなこちゃんの年齢や本名や身長などプロフィールやダイエット方法までしらべました。
ぜひ最後まで目を通してもらえれば通になれるので楽しみにしていてください。
しなこちゃんのプロフィール
本名：ひなこ
年齢：28歳（1996年3月11日）
身長：170cm
血液型：O型
出身地：東京都
職業：原宿系YouTuber 、Sweet XO GoodGrief、ベビタピトーキョー原宿店
しなこちゃんのダイエット方法は？
MAX78キロから58キロでマイナス20キロのダイエットに成功。
しなこちゃんのダイエットの動機は？
しなこちゃんのYoutubeのコメントが「糖尿病になるよ」「病気になっちゃうよ」などのコメントが多く
コンテンツを見てもらえなかったのがショックだったそうです。
しなこちゃんのモチベの維持は？
まずダイエットを始める前になんとなく始めるとモチベーションが続かない。
数字ではない目標を立てることが大切なんだとか！
どんな自分になりたいのか、自分がどうなりたいのか、鮮明に自分の中で描くんだそうです。
しなこちゃんは「ASMRを撮影するにあたり心配されすクリエイターとして自己管理ができる人になり
たい」という思いがモチベーションで、ダイエットをしていくとこの洋服をきた自分を見てみたいなど
理想の自分が増えていきモチベーションを保っていたそうです。
しなこちゃんのダイエット方法①
糖質を減らす
しなこちゃんは約1週間〜2週間ASMRで糖質を沢山摂るため
1日の糖質を50g以下に抑えていたそうです。
通常の方だと70〜120gが目安みたいです。
目安があると挑戦しやすいです！
しなこちゃんのダイエット方法②
タンパク質と食物繊維を摂る
食欲抑制効果や中性脂肪の分解をしてくれる働きのあるタンパク質と便通を良くしてくれる食物繊維を積極的に摂取していたそうです。
タンパク質の摂取量の目安（1日）体重1kg×1g〜1.2g
〜主に食べていたもの〜
＊サラダチキン
＊サーモン、マグロ、ほっけ、たこ、イカ、えび、貝
＊ノンオイルのツナ缶
＊キャベツ、パクチー、レタス、きのこ
＊しらたき、こんにゃく
＊たまご
＊納豆
好きなものをピックアップして意識して摂るといいそうです。
しなこちゃんのダイエット方法③
間食を低糖質のものに変える
しなこちゃんが食べていたおやつは
＊SOYJOY
＊果物
＊手作りの低糖質スイーツ（パルスイートやラカントを使用したスイーツ）
しなこちゃんのダイエット方法④
基礎代謝をあげる
しなこちゃんが実践した基礎代謝UP方法
＊タンパク質を摂る
＊筋肉量を増やす（筋トレ）週2回1時間パーソナルジムに通っていたそうです。
＊ウォーキングを週3、4回一駅分歩くような感じ(約1時間程度)目指せ一万歩！
＊水を2L飲む
しなこちゃんのダイエット方法⑤
腸内環境を整える
＊水または白湯を飲む
＊朝ごはんを必ず食べる
＊食物繊維を摂る(不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく)
＊脂質を抜きすぎないこと
まとめ
最後まで読んで頂きありがとうございました。
この記事が少しでもお役に立てれれば幸いです！！